هل
ممارسة الرياضة تساعد في إطالة أعمارنا؟
تبعًا للعديد
من الأبحاث التي أجريت مؤخرًا. ثمة خمس
إحصائيات رئيسة
وقد أكدت
مجموعة كبيرة من الأبحاث الحديثة صحة
مفهوم أن ممارسة بعض التمارين قد يكون سبباً أساسياً في إطالة أعمارنا.
ضع باعتبارك هذه الإحصائياتويمكن الحد من
حوالي 110.000 حالة وفاة كل عام إذا كان البالغون ممن
هم في منتصف العمر وكبار السن يقضون أقل من 10 دقائق يوميًا في ممارسة نشاط بدني
متوسط الشدة إلى شديد، وفقاً لبدرو سانت موريس وفريقه الذين تتبعوا البيانات من
المسح الوطني للصحة والتغذية. حيث كتب موريس في مارس 2022 من :" تؤيد هذه
النتائج تطبيق الاستراتيجيات المبنية على الأدلة التي تثبت قدرتها في تحسين النشاط
البدني للبالغين وربما تقليل عدد الوفيات في الولايات المتحدة.
ووفقاً لدراسة أجريت في عام 2018 في مراكز السيطرة
على الأمراض والوقاية منها، فإن قلة النشاط البدني مسؤولة عن 8.3% من حالات الوفاة
بين البالغين من سن 25 وأكثر، أي مواليد 1990-2011. وترتفع النسبة إلى 10% عند
أولئك الذين تتراوح أعمارهم ما بين 40-69.
كما كشفت دراسة بريطانية عام 2015 أن الأشخاص
الذين مارسوا الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعياً كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 25% في
سن 23 تقريباً مقارنة بأقرانهم غيرالنشيطين. وقد أشار مؤلفو المجلة الأوروبية لعلم
الأوبئة إلى أنه: " يمكن تجنب نسبة كبيرة من الوفيات المبكرة إذا التزم
الجميع في مستويات النشاط الموصى بها أو حتى المنخفضة".
وقد نتج عن دراسة شملت 3000 من كبار السن الايطاليين،
نُشرت في مارس عام 2022 من مجلة القلب، إلى أن ممارسة 20 دقيقة فقط من التمارين
اليومية يقلل من الإصابة بأمراض القلب، وحتى من تأخر إلى بلوغ سن السبعين في
مضاعفة نشاطه البدني فقد أدرك فوائد طويلة الأمد للقلب والأوعية الدموية.
لم يفت الأوان للبدء بالرياضة، وفقاً لتحليل تم
تقديمه في مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب لعام 2021، قام الباحثون بفحص مستويات
النشاط لما يقارب 34000 شخص- متوسط أعمارهم 62.5- على مدى سبع سنوات. وقد كان المشاركون غير النشطين سابقاً
الذين عززوا من ممارسة التمارين الرياضية لديهم خطرحدوث وفاة بنسبة 45% مقارنة
بأولئك الذين ظلوا دون نشاط. ويستمر
تزايد الأدلة التي تربط بين ممارسة أي نوع من الرياضة وحياة أطول وأكثر صحة بغض
النظر عن العمر.
ترجمة: أسيل حج علي
تدقيق ومراجعة: أ.ظلال مصطفى صباغ
المصدر: من هنا
