ما يجب معرفته حول نقص التركيز عند النساء اللاتي يعانين من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط
بقلم ارلين كنكيك
يتميز اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) بعدّة أعراض بعضها يظهر على شكل صعوبة في التركيز والانتباه بالإضافة إلى الاندفاعيّة. وبالرغم من الاعتقاد السائد أن هذا الاضطراب يصيب الأطفال إلا أنه يستمر إلى مرحلة البلوغ.
ما هو اضطراب (ADHD)؟
يُعد اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط أحد أشكال التنوع العصبي التي تصيب الأشخاص من مختلف الأعمار. وتظهر أهم الأعراض على شكل زيادة الطاقة والتركيز المفرط. ويتميز المصابون بالإبداع وحب الاطلاع بشكل فطري، ولكنهم يعانون من صعوبة في التركيز والاندفاعية و/أو فرط النشاط، كما أنّ لديهم شخصيات مميزة بحاجة للدعم كي تبدع في المجتمع وفي المجال الأكاديمي وبيئة العمل.
ما هو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط؟
قلة الانتباه هو أحد مظاهر اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ويسعى الأشخاص المصابون إلى إيجاد وسائل تساعدهم على التركيز لفترة أطول فهم يعانون للحفاظ على حالة التيقظ الذهني والتركيز على المهام . كما يعانون أيضا من السلوك المندفع والنشاط المفرط. وتؤدي الإصابة بالاضطراب إلى عمل المخ بطريقة مختلفة، فمعظم الأشخاص المصابين يرون العالم بنظرة مختلفة. ومن خلال استخدام الاستراتيجيات الصحيحة قد يجدون طرقاً أكثر فاعليّة وراحة لإنجاز المهام اليومية التي يعانون من إنجازها.
خصائص اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط
تختلف خصائص نقص التركيز من شخص لآخر، وأكثرها شيوعا تتضمن ما يلي:
- تشتت الانتباه بسرعة.
- الشعور بالإثارة بسبب عدة عوامل في نفس الوقت.
- الإبداع.
- صعوبة التركيز المتواصل على مهمّة واحد.
- عدم القدرة على التنظيم
- التفكير السريع.
- الشعور بالنشاط الزائد.
- النسيان.
- فقدان الشعور بمرور الوقت.
- الانتقال من مهمّة إلى أخرى دون إنهاء المهمّة الأولى.
- المماطلة والتسويف.
- رؤية الحياة بمنظور مختلف.
- صعوبة اتّباع التعليمات
ورغم أن أعراض الاضطراب متشابهة عند الرجال والنساء، ولكن من الصعب تحديده عند النساء لأن بعض الأعراض تشبه حالات الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
ما هو تأثير اضطراب نقص الانتباه على الحياة اليومية؟
توجد فوائد وتحديات على حد سواء تواجه مرضى نقص الانتباه، بعض فوائد ذلك الاضطراب تتضمن ما يلي:
- حب المغامرة: في حال استطاع المصاب بفرط النشاط التحكم بأعراض مرضه بفعاليّة فإن الاندفاعية والتهور تجعلان حياته مثيرة وممتعة، فالمصابون يستطيعون استغلال هذه السمة بشكل تكيفي لاشباع فضولهم واهتماماتهم في الحياة.
- التفكير الخلّاق: يتميز مرضى فرط النشاط وتشتت الانتباه بالقدرة على التفكير المبدع بالفطرة، ورؤية مناحي الحياة بطريقة فريدة وإيجاد حلول مبتكرة للمشاكل.
- الطاقة العالية: في بعض الأوقات تكون الطاقة المفرطة مفيدة، فالأشخاص المصابون ينجحون في أداء مهام معينة أو الانخراط في أنشطة تتطلب كثيراً من الطاقة.
- الوعي الذاتي: يجد الأشخاص المصابون بفرط النشاط ونقص الانتباه أنفسهم منتبهين تماما في أي دقيقة ممّا يساعدهم على تلبية احتياجاتهم سواءً كان ذلك أثناء شرودهم بسبب التشتت أم خلال مهمة جديدة عندما يشعرون بالنشاط.
علاج نقص التركيز المرتبط فرط النشاط وتشتت الانتباه
لا يوجد نهج معيّن للعلاج، ويختلف العلاج من شخص إلى آخر، فبعض الأشخاص يستفيدون من العلاج الدوائي بينما يتحسّن البعض عن طريق العلاج النفسي أو من خلال الدمج بين الطريقتين.
وهنا سنذكر لكم مجموعة من الطرق للعلاج:
العلاج
الدوائي: يُستخدم العلاج الدوائي لمعالجة الأعراض الصعبة، غالباً
ما تشمل الأدوية الموصوفة المنشطات، مثل ميثيلفينيديت (ريتالين)، والأمفيتامينات (أديرال). قد تكون الأدوية غير المنشطة، مثل أتوموكسيتين (ستراتيرا)، فعالة أيضًا.
- العلاج النفسي: يساعد العلاج النفسي على التحكم ببعض الأعراض التي تشكل عائقاً أمام ممارسة بعض الأشخاص لحياتهم اليوميّة، في حين وجود العديد من الخيارات المتاحة والمفيدة لعلاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، فإن العلاقة التي تربط المريض بالمعالج تلعب دورا مهما في التغيير.
- التدريب: مدرب مرضى نقص الانتباه هو خيار مهم للتحكم بأعراض المرض، فالانخراط في المجتمع والتواجد بجانب أشخاص آخرين مصابين بنفس الحالة وليس أي اضطراب آخر هو أمر رئيسي. فالشعور بالانتماء للمجتمع أمر رئيسي للغاية إذا لم يكن العالم مُصمّما لعقلك.
- جهد شخصي: توجد العديد من موارد المساعدة الذاتية المتاحة للذين يعانون من اضطراب تشتت الانتباه مع فرط النشاط، ويمكن أن توفر الكتب والمواقع وقنوات اليوتيوب ومجموعات الدعم معلومات إضافيّة، فضلاً عن التطبيقات المتاحة التي يمكن أن تساعد في إدارة المهام والتنظيم وإدارة الوقت.
ترجمة: سحر سنجاب
تدقيق: أ. ظلال مصطفى صباغ
المصدر: من هنا