بناء روتين صحي للعناية بالبشرة

 بناء روتين صحي للعناية بالبشرة

بقلم راشيل ماكفيرسون

إذا لم تكوني متأكدة من الطريقة المناسبة لوضع روتين للعناية بالبشرة، فأفضل خطوة يمكنكِ البدء بها هو تحديد نوع بشرتك. وعلى الرغم من أنّ احتياجات العناية بالبشرة قد تتغير مع تقدمك في العمر وتغير الفصول، فإنّ معرفة منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك يساعدكِ في الحفاظ على بشرة صحية.

تحديد نوع بشرتك

يساعدكِ تحديد نوع بشرتك على اختيار المنتجات المناسبة والروتين الملائم لها. و أنواع البشرة هي:

• البشرة العادية: هي البشرة التي لا تعاني من الجفاف و زيادة إفراز الدهون والحساسية.
• البشرة الجافة: هي بشرة خشنة و جافة وتعاني من التشقق والتقشر.
• البشرة الدهنية: تكون مسامها واسعة وذات مظهر دهنيلامع وتكون عرضة لظهور البثور.
• البشرة المختلطة: يكون بها مناطق جافة ومناطق دهنية من الوجه، عادةً في منطقة T عند الأنف والذقن والجبهة

البشرة الحساسة: هي البشرة التي تتحسس عند وضع مساحيق التجميل ومنتجات العناية بالبشرة والتي تسبب الحكة أو الحرقان أو الاحمرار. ووفقاً لمقال نُشر في مجلة  حدود في مجال الطب ، فإنّ ما يقرب 70٪ من النساء و60٪ من الرجال يعانون من بشرة 

حساسة.

استشيري مقدِّم الرعاية الصحيّة الخاص بكِ

إذا كنتِ تشكين في إصابتك بالحساسية، فاستشيري مقدِّم الرعاية الصحية الخاص بكِ قبل استخدام المنتجات التي تحتوي على اللانولين أو الزيوت المعدنية.

إذا كنتِ حاملاً أو ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فاستشيري طبيبك قبل استخدام الرتينويدات

الروتين الصباحي

بالنسبة للخطوات الأساسية الخاصة بروتين العناية بالبشرة الصباحي، اتّبعي هذه الخطوات:

1.     اغسلي وجهك بغسول لطيف لا يزيل دهون البشرة.

2.     ضعي سيروماً أو مرطباً أو زيتاً طبيعياً.

3.     ضعي كريماً واقياً من أشعة الشمس.

يجب أن تعتمد المنتجات التي تختارينها على نوع بشرتك.

البشرة العادية

الغسول: اختاري غسولاً لطيفاً مثل ماء الميسلير الذي يحتوي على جزيئات تعمل على إزالة الأوساخ. ما عليكِ سوى وضعه برفق على بشرتك دون الحاجة إلى شطفه. يمكنكِ أيضاً استخدام غسول رغوي أو غسول  كريمي أو اللوشن أو غسول مرطب. ويعتبر الغسول المرطب الذي يحوي مكونات مثل الزيوت المغذية ومضادات الأكسدة مفيدة بشكل خاص للبشرة التي يظهر عليها علامات التقدم في العمر.

• السيروم: يوجد أنواع مختلفة من السيروم المناسبة لمجموعة متنوعة من العلاجات المتخصصة. اختاري نوعاً يناسب احتياجاتك، سواء كان ذلك مضاداً للشيخوخة أو مرطباً. وابحثي عن مكونات مثل مضادات الأكسدة أو الزيوت المغذية أو الريتينول.
• المرطب: اختاري مرطباً يلبِّي احتياجاتك ويحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة مثلما فعلتي عند اختيار السيروم المناسب لك.
• واقي الشمس: ضعي واقياً من أشعة الشمس كل يوم قبل الخروج. استخدمي واقياً من الشمس واسع الطيف ومقاوم للماء مع عامل حماية من الشمس يساوي 30 (SPF 30) أو أعلى. إذا كنتِ تضعين مرطباً تحت مساحيق التجميل، فاختاري مرطباً يحتوي على وقاية من الشمس.

البشرة الجافة

• الغسول: اختاري نوعاً لطيفاً وخالياً من العطور واستخدمي الكمية التي تكفي للحصول على رغوة خفيفة. ويُعد الغسول الكريمي أو اللوشن أفضل نوع يمكن استخدامه. يُجفف الوجه بمنشفة ثم يُوضع المرطب على الفور.
• السيروم والمرطب: يتمثل العامل الأساسي لمنع جفاف البشرة في حبس الرطوبة بها. استخدمي كريماً أو مرهماً بدلاً من اللوشن للبشرة الجافة. وتشمل المكونات التي يجب البحث عنها زبدة الشيا وزيت الجوجوبا وحمض الهيالورونيك والجلسرين واللانولين.

استخدمي واقياً من الشمس خالٍ من العطور بعامل حماية من الشمس 

أو أعلى.    SPF 30 

البشرة الدهنية

• الغسول: استخدمي غسولاً رغوياً خالياً من الكحول والزيوت. كما أنكِ لست في حاجة إلى استخدام غسولات قاسية تعمل على إزالة الدهون الطبيعية من البشرة. ويُعد الغسول اللطيف على البشرة الذي يعمل على التخلص من الأوساخ والزيوت أفضل نوع يمكن استخدامه لمنع التهيج وظهور البثور.
• السيروم والمرطب: تجنبي استخدام أي سيروم أو مرطبات زيتية. وعليكِ اختيار السيروم والمرطبات الخالية من العطور والتي تحمل علامة غير كوميدوغينيك (لا تحتوي على أية مكونات يمكن أن تسد مسام البشرة).
• واقي الشمس: يمكن أن يؤدي الكريم الواقي من الشمس إلى تفاقم حالة البشرة المعرضة لحب الشباب والتسبب في ظهور البثور، ولكنه ضروري لحماية بشرتك. وسيكون اختيار كريمات الوقاية من الشمس التي تحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم مناسبًا لكِ. وتأكدي من اختيار نوع بدون زيوت أو عطور.

البشرة الحساسة

• الغسول: قد يساعد استخدام الزيت في تنظيف البشرة الحساسة. حيث يمكن للزيت النقي مثل زيت الأرجان أو الجوجوبا تنظيف الأوساخ والشوائب دون إضافات قد تؤدي إلى تفاقم حالة الجلد. كما يمكنكِ استخدام غسول سائل خالٍ من العطور.
• السيروم والمرطب: كلما قل عدد المنتجات التي تستخدمينها إذا كانت بشرتك حساسة، كان من الأسهل تحديد ما قد يسبب لكِ تهيج البشرة. التزمي باستخدام منتج واحد يحتوي على قليل من المكونات و خالياً من العطور. وإذا شعرتي بلسعات أو حروق على بشرتك بعد استخدام المنتج، فتوقفي عن استخدامه.
• واقي الشمس: يُعد واقي الشمس الذي يحتوى على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم أفضل نوع يمكن استخدامه. تُوضع كريمات الوقاية من أشعة الشمس هذه على البشرة، وتعمل بمثابة درع واقٍ منها. كما عليكِ تجنب المنتجات التي تحتوي على عطور.

البشرة المختلطة

بالنسبة للبشرة المختلطة، فإنكِ قد تحتاجين إلى وضع منتجات مختلفة على المناطق الجافة و الدهنية. بخلاف هذه المناطق، التزمي باستخدام غسول رغوي لطيف وضعي المرطب وواقي الشمس يومياً. وتجنبي أي منتجات تتسبب في ظهور البثور أو تجفف بشرتك أكثر.

الآثار السلبية

عليكِ أن تتوقفي عن استخدام أي منتج للعناية بالبشرة يتسبب في حدوث حرقان أو حكة أو احمرار أو تورم أو ألم. وأخبري مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن أي آثار سلبية قد تواجهينها.

الروتين المسائي

بالنسبة للخطوات الأساسية الخاصة بروتين العناية بالبشرة المسائي، اتّبعي هذه الخطوات:

1.     نظِّفي بشرتك باستخدام مزيل المكياج إذا احتجت إلى ذلك.

2.     ضعي تونراً يحقق التوازن في البشرة وذلك بوضع كمية مشبِعةعلى كرة قطنية أو قطعة قطنية ومسح وجهك بالكامل.

3. ضعي السيروم أو الكريم الليلي المرطب أو كليهما إذا أردتِ ذلك.

اختاري منتجات تناسب نوع بشرتك

منتجات التنظيف الصباحية مقابل منتجات التنظيف المسائية

يمكنكِ استخدام منتجات التنظيف نفسها التي تستخدمينها في الصباح لروتينك المسائي.

البشرة العادية

• التونر: اختاري تونراً يعالج مشاكل البشرة. حيث تساعد أحماض الهيدروكسي في معالجة الأضرار التي تُسببها الأشعة فوق البنفسجية، بينما تساعد الأحماض التي تحتوي على مضادات الأكسدة - مثل الفيتامينات C  وE - في معالجة أضرار الجذور الحرة والندبات.
• السيروم أو المرطب: اختاري سيروماً أو مرطباً مخصصاً خلال الليل. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد الكريم الذي يحتوي على فيتامين A في إنتاج الكولاجين، بينما يساعد الريتينول في محاربة علامات الشيخوخة.

البشرة الجافة

التونر: يمكنكِ الامتناع عن استخدامه ، أو استخدام تونر يتمتع بفوائد مرطبة. وتجنبي استخدام التونر الذي يحتوي على الكحول.

• السيروم أو المرطب: تعتبر مستحضرات الزيت في الماء مثل الجل الخفيف ، واللوشن، والسيروم مثالية للبشرة العادية و الجافة. بينما يمكن وصف مستحضرات الماء في الزيت على أنها مراهم أو كريمات وهي تُعطي مزيداً من الترطيب للبشرة الجافة.

البشرة الدهنية

• التونر: استخدمي تونراً لطيفاً ويحقق التوازن، وتجنبي استخدام التونر الذي يحتوي على الكحول أو الزيت. ابحثي عن مستحضرات مصنفة على أنها غير كوميدوغينيك.
• السيروم أو المرطب: اختاري مرطباً خالياً من الزيوت وغير كوميدوغينيك. كما عليكِ اختيار المنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل مادة الريسفيراترول والكيرسيتين وحمض السيناميك التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات التي تسببها البثور.

البشرة الحساسة

• التونر: يمكنكِ الاستغناء عن استخدامه، أو استخدام تونر طبيعي خفيف للغاية.

السيروم أو المرطب: تناسب الكريمات المرطبة التي تحتوي على المواد المرطبة - مثل الجلسرين وحمض الهيالورونيك - البشرة الحساسة بشكل جيد. كما يمكن أن يساعد منع فقدان الرطوبة باستخدام الكريمات التي تحتوي على جزيئات مواد عازلة مثل الفازلين والدايميثيكون.

البشرة المختلطة

يجب أن يستخدم الأشخاص من ذوي البشرة المختلطة منتجات لا تؤدي إلى تفاقم حالة البشرة أو تهيجها. لذا من المهم وضع منتجات مختلفة على مناطق مختلفة من الوجه.

الروتين الأسبوعي

يتم وضع بعض المنتجات وإجراء بعض العمليات الروتينية للعناية بالبشرة مرة واحدة في الأسبوع أو نحو ذلك. ويشمل ذلك علاجات التقشير الميكانيكية أو الكيميائية ، والتي تُعرّف على النحو التالي:

• يستخدم التقشير الميكانيكي مقشراً فيزيائياً مثل المكسرات المطحونة أو حجر الخفاف أو الحبيبيات أو الرولر أو الفرشاة أو الإسفنج لإزالة خلايا الجلد الميتة.
• يستخدم التقشير الكيميائي موادًا كيميائية للتخلص من خلايا الجلد ويتضمن استخدام أحماض الجليكوليك واللاكتيك وألفا هيدروكسي وبيتا هيدروكسي (بما في ذلك حمض الساليسيليك).

اختاري الطريقة المناسبة لكِ وعدد مرات إجراء علاجات التقشير بناءً على نوع بشرتك. ويجب أن تتجنب أنواع البشرة الجافة والحساسة والمعرضة لظهور حب الشباب التقشير الميكانيكي وأن تستخدم أحد منتجات التقشير الكيميائي الخفيف مثل حمض ألفا هيدروكسي أو حمض بيتا هيدروكسي أو حمض الجليكوليك أو حمض اللاكتيك. ويُعد حمض الماندليك خياراً آمناً للبشرة الحساسة.

بشرتك مع تقدمك في العمر

كلما تقدمتي في العمر، تضعف بشرتك وتفقد مرونتها وقد تصبح أكثر حساسية وأكثر عرضة للجفاف. ويمكن أن يؤثر ذلك على 

مظهر بشرتك ويسبب تغيراً في نوعها.

ترجمة: آلاء طارق

تدقيق ومراجعة: أ.ظلال مصطفى صباغ

المصدر: من هنا