الدماغ والتمارين الرياضية 1

 الدماغ والتمارين الرياضية

بقلم ميشيل درغني

فوائد النشاط البدني هي أكثر من بناء العضلات، فحركة الجسد تبني وتتحكم بالمادة الرمادية ما يجعلك أكثر ذكاء و سعادة و مرونة. 

خبر عاجل: ليس  للتمارين الرياضية كل التأثيرعلى جسمك، في الحقيقة بناء العضلات و التحكم بالقلب و الدورة الدموية هي أثار جانبية للتمارين، فالتمارين فعليًا تفيد الدماغ.

تَطوَر البشر بغية التحرك و تلك الحركة تتمثل بالصيد والبحث عن الطعام والجري والتسلق والتي حفزت على نمو الدماغ خاصة في القشرة الأمامية والتي تمايزنا عن الحيوانات.

ويوضح البروفيسور رودولفو لليناس أخصائي علم الأعصاب في جامعة نيويورك قائلًا: "التفكيرهو الاستيعاب التطوري للحركة."

ويوضح البروفيسور جون راتي أستاذ مساعد في الطب السريري في كلية الطب بجامعة هارفورد أنّه أثناء ممارسة الرياضة البدنية، فإنّ دماغك لا يكون كما تعتقد، فالنشاط يقوم ببناء المادة الرمادية بطرق لاحصر لها، ما يجعلك متيقظًا و خلّاقًا ومتحفزًا وأكثر إدراكًا، كما أنه يساعد على التعلم والتذكر ومقاومة الارهاق، فهو يعزز مزاجك ويساعد على التغلب على القلق والاكتئاب.

 

حسّن من أداء الدماغ

 

لطالما اعتقد العلماء أنّنا نولد و معنا كل الأعصاب التي ستبقى طوال العمر هي ذاتها، وأنّ الدماغ يكون مبرمجًا حالما نجتاز سن الرشد، إلا أنّ ظهور بحث في العقود الأخيرة قد ناقض وجهات النظر تلك. 

يوضح راتي قائلًا: "ها نحن اليوم نعلم أن الدماغ مرن أو لَدن وفي مصطلح علماء الأعصاب مرن أكثر من الصلصال."

تنمو الأدمغة باستمرار وحتى أنها تتجدد والتمارين هي أساس ذلك.

وقد توصل العلماء إلى أنّ النشاط البدني يسبب إجهاد الدماغ تمامًا كما يحدث للعضلات، تتوقف الأعصاب عن العمل ثم تتعافى و تصبح أقوى وأكثر مرونة. وتقول البروفيسور ويندي سوزوكي "يمكن لرياضة الأيروبك أن تعدّل هيكل الدماغ."

وقد كشفت العديد من الدراسات الحديثة عن طريقة حدوث تلك التغييرات.

 

الوعي والادراك

 

الدماغ هو المسؤول عن التواصل، ويتكون من 100 مليار خلية عصبية مترابطة مع بعضها البعض وتتحكم بكل الأفكار و الأفعال، وإنّ الوصلات العصبية هي ترابطات بين الخلايا العصبية و التي بدورها تصدر إشارات كهربائية تنقلها النواقل العصبية إلى الزوائد الشجيرية التي تليها. إنّ النواقل العصبية هي أساس عمل الدماغ وتقوم التمارين الرياضية بتعزيزها.

يقول راتي: "إنّ التمارين لها دور فعّال، حيث يَنشط عمل الخلايا العصبية أثناء أداء التمارين، وهذا ما يُنشّط الدماغ بأكمله، فيوقِظ وينبّه و يُحَفّز القشرة الأمامية و منطقة الأداء التنفيذية ما يجعلنا فاعلين في هذا العالم."

تحوي تلك النواقل العصبية النورابينفرين (ناقل كيميائي ينقل الإشارات عبر النهايات العصبية) الذي يساعد على الانتباه والادراك والتحفيز والتيَقُظ و تحوي السيروتونين الذي يوجه حركة المرور ويأثر على المزاج و الاندفاعية والغضب  والعدوانية و كذلك تحوي الدوبامين الذي يتحكم بالانتباه و التعلم والاحساس بالرضا والمكافأة.

 

الحركة والتنسيق

  

  إننا حين نتحرك فإنّ أدمغتنا تتعلم طريقة التحرك الأفضل مرة تلو المرة. كما تحفز التمارين الرياضية المخيخ والذي بدوه يقوم بتنسيق كل حركات الجسم كالوقوف مستويًا و ضرب قرص الهوكي و رقص الباليه

 يقول راتي: إنّ القشرة الأمامية للدماغ تمثّل المدير التنفيذي، فهي المسؤولة عن الأعمال التنفيذية والتحكم بالأعمال البدنية واستلام المدخلات اللغوية وإصدار الأوامر للجسم، كما أنّ إدراة الذاكرة طويلة المدى و المحاكمة والتخطيط هي من مهامها أيضًا.

ويوضح راتي: أنّنا حين نمارس الرياضة وبالأخص عندما تكون الحركات معقدة، فإننا نكون بذلك قد مرّنا المنطقة المسؤولة عن كامل الأفعال الادراكية، ما يدفع الدماغ لإصدار إشارات لشبكة الخلايا والتي بدورها تقوّي الترابطات فيما بينها.

ترجمة ظلال صباغ

تابع القراءة هنا

المصدر: من هنا

اقرأ الدماغ والتمارين الصباحية